پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے کیا کھائیں

پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے کیا کھائیں: پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر مقبول عنوانات اور سائنسی غذائی رہنمائی

حال ہی میں ، پیٹ کی چربی کو کم کرنا معاشرتی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر جیسے ہی موسم گرما کے قریب آتے ہی ، زیادہ سے زیادہ لوگ اس بات پر توجہ دے رہے ہیں کہ غذا کے ذریعے پیٹ کی چربی کو جلدی سے کیسے ختم کیا جائے۔ سائنسی اور موثر غذائی منصوبوں اور ڈیٹا سپورٹ کو منظم کرنے کے لئے درج ذیل میں پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک پر گرم موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. گرم کھانے کی درجہ بندی جو پیٹ کی چربی کو کم کرتی ہے

2. تین بڑے غذائی طریقوں کا تقابلی تجزیہ

3. تین قسم کے کھانے کی اشیاء جن سے پرہیز کرنا ضروری ہے

تازہ ترین "پیٹ کی چربی کے نیمیسس رپورٹ" کے مطابق ڈنگ ایکسیانگ ڈاکٹر کے ذریعہ جاری کیا گیا:

1.بہتر شکر:> 70 جیسے دودھ کی چائے/کیک کے گلیسیمک انڈیکس والے کھانے پینے سے پیٹ کی چربی جمع ہونے کو براہ راست فروغ ملے گا

2.ٹرانس چربی: تلی ہوئی کھانوں میں موجود ہائیڈروجنیٹڈ سبزیوں کے تیل سے زیادہ مقدار میں چربی کا سبب بن سکتا ہے

3.الکحل مشروبات: بیئر کا 1 کین = جگر کی میٹابولزم 24 گھنٹوں کے لئے ، اس کے دوران چربی جلانے کو معطل کردیا جاتا ہے

پیٹ میں کمی کی ترکیب کے چار اور سات دن (ٹِک ٹوک 500،000 سے زیادہ منصوبوں کو پسند کرتا ہے)

5. ماہرین کی خصوصی یاد دہانی

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے پروفیسر چن وی نے حالیہ براہ راست نشریات میں نشاندہی کی:"صرف اپنی غذا کو کنٹرول کرنے سے وزن کم ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنے پیٹ کو ہدف بناتے ہوئے کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو HIIT ورزش کے ساتھ تعاون کرنا ہوگا"۔. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز 20 منٹ کی اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت ، اس غذا کے منصوبے کے ساتھ مل کر ، کمر کے فریم میں کمی کی رفتار میں 47 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

نتیجہ:پیٹ کی چربی کو کم کرنے کی کلید یہ ہے کہ بہتر شوگر اور ٹرانس چربی سے پرہیز کرتے ہوئے اعلی فائبر ، اعلی معیار کے پروٹین اور صحت مند چربی کا مجموعہ منتخب کریں۔ حالیہ مقبول غذائی طریقوں اور سائنسی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر ، آپ 2-4 ہفتوں تک برقرار رہنے کے بعد واضح نتائج دیکھ سکتے ہیں۔