وزن کم کرنے کے لئے کون سا رقص بہترین ہے

وزن کم کرنے کے لئے کون سا رقص بہترین ہے؟ پورے نیٹ ورک پر مقبول رقص کے وزن میں کمی کے اثر کا راز

پچھلے 10 دنوں میں ، وزن کم کرنے میں ڈانسنگ وزن میں کمی کے بارے میں سب سے زیادہ گرم مباحثے میں ، خاص طور پر موسم گرما کے قریب آنے کے ساتھ ہی ، بہت سے لوگوں نے وزن کم کرنے کے لئے دلچسپ اور موثر طریقوں کی تلاش شروع کردی ہے۔ پورے جسمانی ورزش کے طور پر ، رقص نہ صرف کیلوری کو جلا دیتا ہے ، بلکہ ہم آہنگی اور لچک کو بھی بہتر بناتا ہے۔ تو ، وزن کم کرنے کے لئے کس رقص پر لاگت آتی ہے؟ اس مضمون میں آپ کے جوابات کو ظاہر کرنے کے لئے پورے نیٹ ورک میں مقبول عنوانات اور ڈیٹا تجزیہ کو یکجا کیا گیا ہے!

1. پورے نیٹ ورک پر ڈانس وزن میں کمی کے مشہور عنوانات چیک کریں

سماجی پلیٹ فارمز اور سرچ انجنوں کے اعدادوشمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں مندرجہ ذیل رقص کی اقسام سب سے زیادہ بحث کرتے ہیں۔

2. مختلف رقص کے وزن میں کمی کے اثرات کا موازنہ

کیلوری کی کھپت مختلف رقص سے بہت مختلف ہوتی ہے۔ مقبول رقص کے لئے فی گھنٹہ چربی جلانے والا ڈیٹا یہ ہیں:

3. ماہر مشورے: وزن میں کمی کا رقص کیسے منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو؟

1.جسمانی تندرستی کے مطابق منتخب کریں: ابتدائی افراد زومبا یا جاز ڈانس سے شروع ہوسکتے ہیں ، جبکہ بہتر جسمانی فٹنس رکھنے والے اسٹریٹ ڈانس یا قطب رقص کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

2.اپنے مفادات کے مطابق انتخاب کریں: صرف رقص میں دلچسپی لینے سے ہی آپ طویل عرصے تک برقرار رہ سکتے ہیں۔ آپ پہلے ڈانس ویڈیوز کے مختلف اسٹائل آزما سکتے ہیں اور اپنی پسندیدہ قسم تلاش کرسکتے ہیں۔

3.مقصد کے مطابق انتخاب کریں: اگر آپ چربی کو جلدی سے کھونا چاہتے ہیں تو ، آپ زومبا یا قطب رقص کو اعلی چربی جلانے کی کارکردگی کے ساتھ منتخب کرسکتے ہیں۔ اگر آپ شکل پر زیادہ توجہ دیتے ہیں تو ، آپ لاطینی یا جاز ڈانس کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

4.امتزاج کی تربیت بہتر ہے: ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ ہر ہفتے باری باری 2-3 قسم کے رقص پر عمل کرسکتے ہیں ، جو نہ صرف غضب سے بچ سکتے ہیں ، بلکہ مختلف حصوں میں پٹھوں کے گروپوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

4. پورے نیٹ ورک پر مقبول رقص وزن میں کمی اور پریکٹس ویڈیوز کی سفارش کی گئی ہے

پچھلے 10 دنوں میں آراء کی تعداد اور جیسے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل ڈانس وزن میں کمی کی ویڈیوز سب سے زیادہ مقبول ہیں:

5. کامیاب مقدمات کا اشتراک

وزن میں کمی کے ماہر @ژیاومی کی سلمنگ کی ڈائری: "شاید 3 ماہ کے لئے زومبا ڈانس کرنا ، غذا پر قابو پانے کے ساتھ تعاون کریں ، اور کامیابی کے ساتھ 15 پاؤنڈ کھوئے! سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ سارا عمل بالکل تکلیف دہ نہیں ہے ، اور جب بھی آپ ناچتے ہیں ، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ پارٹی کر رہے ہیں۔"

ڈوین صارف @吴合官网 نے کہا: "لڑکے کی حیثیت سے ، میں نے وزن کم کرنے کے لئے اسٹریٹ ڈانس کا انتخاب کیا۔ میں نے نہ صرف 20 پاؤنڈ کھوئے ، بلکہ پیٹ کے پٹھوں کو بھی تیار کیا۔ اب رقص میری زندگی کا ایک حصہ بن گیا ہے۔"

6. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. چوٹ سے بچنے کے لئے رقص کرنے سے پہلے وارم اپ مشقیں ضرور کریں۔

2. اپنی صورتحال کے مطابق ورزش کی شدت کو ایڈجسٹ کریں اور قدم بہ قدم آگے بڑھیں۔

3. یہ ہفتے میں 3-5 بار مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، ہر بار 30-60 منٹ کے لئے۔

4. معقول غذا کے ساتھ مل کر ، وزن میں کمی کا اثر زیادہ اہم ہوگا۔

نتیجہ:

انٹرنیٹ پر رقص کے وزن میں کمی کے مقبول ہونے کی وجہ عین مطابق ہے کیونکہ یہ بورنگ ورزش کو خوشگوار لطف اندوزی میں بدل دیتا ہے۔ اعداد و شمار سے اندازہ کرتے ہوئے ، زومبا اور پول ڈانس کا بہترین چربی جلانے کا اثر ہوتا ہے ، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ڈانس کی قسم کا انتخاب کریں جو آپ کے مطابق ہو اور اس پر قائم رہیں۔ اس موسم گرما میں ، آئیے ایک ساتھ رقص کریں اور ایک اچھی شخصیت سے باہر کودیں!