اگر ان میں ماہواری کم ہے تو خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

اگر ان میں ماہواری کم ہے تو خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟ بحالی میں مدد کے ل your اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں

بہت سی خواتین کے لئے کم ماہواری کا بہاؤ صحت کا ایک عام مسئلہ ہے ، جو ناکافی کیوئ اور خون ، اینڈوکرائن عوارض یا زندگی کی ناقص عادات سے متعلق ہوسکتا ہے۔ مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل متعلقہ عنوانات اور سائنسی تجاویز ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ خواتین کو غذا کے ذریعے ماہواری کے کم بہاؤ کا انتظام کرنے میں مدد ملے۔

1. ماہواری کے کم بہاؤ کی عام وجوہات

ماہواری کے کم بہاؤ کی بہت سی وجوہات ہیں ، بشمول:

2. ماہواری کے کم بہاؤ کو منظم کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء ہلکے ماہواری کے بہاؤ کے مسئلے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3. ماہواری کے کم بہاؤ کے لئے تجویز کردہ غذائی علاج

حال ہی میں انٹرنیٹ پر کم ماہواری کے بہاؤ کے علاج کے لئے کچھ مشہور غذائی علاج درج ذیل ہیں۔

4. حیض کے دوران غذائی احتیاطی تدابیر

فعال کنڈیشنگ کے علاوہ ، آپ کو حیض کے دوران درج ذیل غذائی ممنوع پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

5. رہائشی عادات کو ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں تجاویز

غذائی کنڈیشنگ کے علاوہ ، آپ کو مندرجہ ذیل رہائشی عادات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.باقاعدہ شیڈول:کافی نیند حاصل کریں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں

2.اعتدال پسند ورزش:نرم ورزش کا انتخاب کریں جیسے یوگا اور چلنا

3.جذبات کو منظم کریں:اپنے موڈ کو خوش رکھیں اور تناؤ کو کم کریں

4.گرم رکھیں:سردی کو پکڑنے سے گریز کریں ، خاص طور پر اپنے پیٹ کو گرم رکھیں

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

1. ماہواری کے بہاؤ میں اچانک اور نمایاں کمی

2. شدید dysmenorrhea یا دیگر غیر آرام دہ علامات کے ساتھ

3. ماہواری کی ایڈجسٹمنٹ کے بعد کوئی بہتری نہیں ہے

4. زرخیزی کی ضرورت ہے لیکن غیر معمولی حیض

معقول غذا اور رہائشی عادات میں بہتری کے ذریعہ ، ہلکی حیض کے زیادہ تر معاملات کو مؤثر طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، نامیاتی بیماری کے امکان کو مسترد کرنے کے لئے وقت کے ساتھ کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔