اگر میں پوپ نہیں کرسکتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میں پوپ نہیں کرسکتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

قبض ایک شرمناک مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، خاص طور پر جدید زندگی میں فاسد غذا اور ہائی پریشر کے ساتھ۔ پچھلے 10 دنوں میں ، قبض کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہی ہے۔ اس مضمون میں آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے گرم عنوانات اور ماہر مشورے کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں قبض سے متعلق گرم تلاش کے موضوعات کے اعدادوشمار

2. قبض کی وجوہات کا تجزیہ (گرم تلاش کے اعداد و شمار پر مبنی)

3. قبض کو جلدی سے فارغ کرنے کے اوپر 5 طریقے (گرم تلاش کی تصدیق شدہ ورژن)

1.غذا میں ترمیم کا طریقہ: بہت سے صحت کے بلاگرز نے حال ہی میں مشہور "کٹائی کا جوس فرسٹ ایڈ طریقہ" کی سفارش کی ہے۔ خالی پیٹ پر 300 ملی لٹر گرم پانی + 100 ٪ کٹائی کا رس پینے کی سفارش کی جاتی ہے (نوٹ: ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے)۔

2.مساج کی تکنیک: ڈوائن پر مقبول طور پر "بڑی آنت کی مساج کا طریقہ" ، بڑی آنت کی سمت کے ساتھ سرکلر مساج انجام دیں (نچلے دائیں پیٹ → اوپری دائیں پیٹ → اوپری بائیں پیٹ → نچلے بائیں پیٹ) ، ہر بار 5 منٹ ، دن میں 2-3 بار۔

3.کرنسی کی اصلاح: ژاؤہونگشو کا مقبول "پاخانہ شوچ کا طریقہ" آپ کے پیروں کے نیچے 20 سینٹی میٹر اونچا اسٹول رکھتا ہے تاکہ آپ کے گھٹنوں سے آپ کے کولہوں سے اونچا ہو ، جس سے اسکویٹنگ پوزیشن کی نقالی ہوتی ہے جو زیادہ ایرگونومک ہے۔

4.ہنگامی دوائیں: ژہو گاؤزن کے ذریعہ تجویز کردہ کیسیلو کو استعمال کرنے کے کلیدی نکات: اپنے گھٹنوں کے ساتھ اپنے ساتھ لیٹے ہوئے ، 2-3 سینٹی میٹر کی گہرائی میں داخل کریں ، اور 5-10 منٹ تک ایکشن ٹائم کو برقرار رکھیں (نوٹ: طویل مدتی استعمال کے لئے موزوں نہیں)۔

5.ورزش کا پروگرام: "آنتوں کی پیریسٹالس ورزش" کی تجویز کردہ فٹنس اپ مالک اسٹیشن بی: 3 گروپس کے ایک دن میں ، ہر گروپ میں گھٹنوں کو گلے لگانے اور کمر کو گھمانے اور کولہوں کو جھولنے کے 10 بار پیٹھ میں گھومنے اور 10 بار رول کرنے پر مشتمل ہوتا ہے۔

4. قبض کو روکنے کے لئے غذا کی فہرست (غذائیت پسندوں کی مقبول سفارشات)

5. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

میڈیکل اکاؤنٹس سے حالیہ مشہور سائنس یاد دہانیوں کے مطابق ، اگر آپ مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

3 3 دن سے زیادہ کے لئے کوئی آنتوں کی نقل و حرکت اور اس کے ساتھ پیٹ میں درد نہیں ہوتا ہے

• خونی یا سیاہ پاخانہ

• غیر واضح وزن میں کمی

pic قبض اور اسہال کو تبدیل کرنا

6. ماہرین سے خصوصی نکات

چینی قبض ایسوسی ایشن کی تازہ ترین سفارشات کی نشاندہی کی گئی ہے: ایک مقررہ شوچ کا وقت قائم کریں (صبح کے وقت بہترین یا کھانے کے بعد 2 گھنٹوں کے اندر اندر) ، جلاب پر زیادہ انحصار نہ کریں ، اور طویل مدتی قبض کے مریضوں کو کالونوسکوپی سے گزرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ناشتہ ہر دن شوچ کی کامیابی کی شرح میں 37 ٪ اضافہ کرسکتا ہے۔

مذکورہ بالا ساختہ منصوبے کے ذریعے ، آپ اپنی صورتحال کی بنیاد پر مناسب طریقہ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، حالت میں تاخیر سے بچنے کے لئے کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یاد رکھیں: گٹ ہیلتھ مجموعی صحت کا ایک اہم اشارے ہے!